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石家庄公司保洁夏日饮食的特点分析
众所周知夏季是一年中气温最高的季节,而这个高温天气在北方体现的淋漓尽致,那么我们石家庄家政公司的小编将夏季的气候特点可概括为“湿热”和“暑热”。夏季很多的时候由于天气炎热,人体的代谢活动处于一年中最旺盛的阶段,所以我们的营养小编建议大家饮食原则应以清淡而富有营养为要,特别是要讲究饮食卫生,控制冷食冷饮,多吃消暑利湿的食物,这样才能度过一个温馨舒适的夏天。
   饮食原则1:清淡富有营养
   炎夏的饮食应以清淡质软、易于消化为主,如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。切记少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液,还能增进食欲。多吃新鲜蔬菜瓜果,既可满足所需营养,又可预防中暑,小编建议您还可适当饮些清凉饮料,如酸梅汤、菊花茶等。
   饮食原则2:食苦胜似进补
   中山洁美清洁公司 中医认为,凡有苦味的蔬菜,大多具有清热祛暑的作用,因此,我们石家庄家政公司的小编建议夏季经常吃些苦菜、苦瓜等苦味食品,小编告诉您最佳的清热解暑苦味食物是苦瓜,可以凉拌、炒、煲汤,或者把苦瓜洗干净,放点盐、香油凉拌便吃,这样不会破坏苦瓜本身的营养成分。此外,杏仁、苦菜、苦丁茶、芹菜等苦味食物也值得推介。
   饮食原则3:出汗要多吃酸
   夏季炎热,出汗多而最易丢失津液,所以石家庄家政公司的小编建议少吃辛辣食物,多食酸味食物。故需适当吃酸味食物,如番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃等。酸味食物能敛汗、祛湿,可预防流汗过多而耗气伤阴,又能生津解渴,健胃消食。夏季喜食生冷,用醋调味既可增进食欲,又能够杀死菜中的细菌,可预防肠道传染病。
饮食原则4:注意消暑利湿
   湿热是夏天的主要邪气,天气炎热又多雨,湿气特别容易侵犯人体,因而会使人烦躁、疲倦、食欲不振,易发恶心、呕吐、腹泻、痢疾等。所以小编建议您可适当吃一些消暑祛湿食品。可用绿豆、莲子、荷叶、芦根、扁豆等加入粳米中一并煮粥,起到健胃祛暑的功效。
  药膳推荐
   冬瓜薏米煲水鸭
   材料:冬瓜250克,薏米30克,水鸭250克,生姜2片。
   做法:水鸭洗净斩块,氽烫后用清水冲干净,冬瓜连皮切块。将所有材料一起放入砂锅,加水,先用武火煮15分钟后改为文火,再煮一个小时左右,调味即可食用。
   功效:清热祛暑,利尿解暑。冬瓜清热,薏米利尿,而水鸭是滋阴补品。
   番茄土豆煲猪肉
   材料:番茄150克,土豆150克猪肉250克。
   做法:先将猪肉洗净氽烫,与切块的土豆一起放入砂锅,加水适量,煮50分钟后,加入番茄,再煮10分钟,调味即可食用。
   功效:健胃消食,生津止渴。
   苦瓜黄豆焖排骨
   材料:苦瓜250克,黄豆100克,排骨300克。
   做法:黄豆洗净后浸泡半天,排骨洗净,将苦瓜切块用开水氽烫备用。热油锅,将蒜蓉爆香,将排骨下锅爆炒,下盐少许,炒至五成熟,放入砂锅,与苦瓜、黄豆一起焖60分钟。调味后即可食用。
   功效:清热解暑,除烦止渴。
   节瓜蚝豉煲猪肉
   材料:节瓜500克,蚝豉50克,猪?肉400克。
   做法:节瓜去皮切块,所有材料一起放入砂锅,煮沸后用文火煲1-1.5个小时。
   功效:清热利湿祛暑
   白薯红糖水
   材料:白薯250克,红糖50克。
   做法:将白薯切小块,加水煮20分钟,加红糖即可。
   功效:有清热生津,和血通便的作用。
   太子参滚瘦肉汤
材料:太子参15克,瘦肉150克
   做法:先将洗干净的太子参放入煲里,加水适量,大约煮30分钟后下瘦肉,再用小火煮15分钟后即可食用。
   功效:此汤有益气养阴生津的作用,男女老少皆宜。
吃黄瓜方法不当也会造成身体健康造成损害
夏季慢慢到来,也到了西红柿和黄瓜的成熟时节,此时西红柿和黄瓜就成了餐桌上的“平民”蔬菜,它以其营养、价廉大受青睐,尤其是女性朋友。我们很多人都了解新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸,能有效地抑制糖类物质转化为脂肪。因此又被大家认为是健康塑身的好蔬菜。但是黄瓜在食用过程中也有宜食与不宜食的区别。吃黄瓜方法不当也会造成身体健康造成损害,今天我们石家庄家政公司的小编就跟您一起来分析和探讨。
黄瓜果肉脆甜多汁,清香可口,它含有胶质、果酸和生物活性酶,可促进机体代谢,能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸,能有效地抑制糖类物质转化为脂肪,因此,常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。
   黄瓜、花生搭配,易引起腹泻
   1+1〈1的搭配
   黄瓜、花生搭配,易引起腹泻:黄瓜切小丁,和煮花生米一起调拌,作为一道爽口凉菜,经常活跃在许多家庭的餐桌上,许多男士喝酒时也喜欢来一碟花生米拌黄瓜丁。
   其实,这样搭配不是十分妥当。因为这两种食物搭配可能会引起腹泻。
我们石家庄家政公司的小编告诉您对于那些肠胃功能超好的人来说可能没有关系,但对于肠胃功能不是太好的朋友,最好不要两者同食,即使同食最好不要多食。
   黄瓜与辣椒、芹菜搭配,Vc被破坏
   黄瓜与辣椒、芹菜搭配,Vc被破坏:因为本身黄瓜中含有一种维生素C分解酶,而日常生活中,黄瓜生吃的比较多,这个时候它所含的维生素C分解酶保持一定的活性,所以我们石家庄家政公司的营养专家告诉您如果与维生素C含量丰富的食物,如辣椒等同食,黄瓜中的维生素C分解酶就会破坏其他食物的维生素C,虽对人体没有危害,但会降低人体对维生素C的吸收。
   汕头维修空调 邓超谈王宝强 中山白蚁防治 13211124399 我们石家庄家政公司的小编告诉您如果您希望通过辣椒、芹菜、芥蓝、苦瓜等食物补充维生素C,那么最好不要和黄瓜同吃了。

 

 

 

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